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目前分類:GJ 3年學習計劃~健康館 (158)

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一、前言~體重不代表一切

相信很多美眉很在意體重機上的數字,並且此作為減肥瘦身的標準!
也有很多美眉重視自己BMI(身體質量指數)的數值,以此來判定自己的體脂肪是否過高!

首先我要恭喜她們,重視自己的身體是一件好事
然而,我也想跟她們說,其實要減肥,光看體重和BMI是不夠的!

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期間:8/27~10/3共16次針炙。
目標:65→56kg,累計9公斤。 

實際體重:
8/27:65kg
9/17:60.5kg(-4.5kg,累計22天)
還剩16天,加油! 

日期 體重
8/27 65.0

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因為吃三天瘦了1.8kg
引起廣大的迴響,
所以PO上來給朋友試試。

我的建議是吃三天就好,我們自己一個療程要吃25天左右…
但是是配合針炙,所以我也不確定不配合針炙的人,這樣吃是否安全!
我今天再去問問醫師囉。

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今日早晨體重驗收: 65.8(昨天成果-0.1)
明天早晨體重驗收: 66.5(今日戰果-0.3)
**重要記事**:因為最近產業線調整,要多帶一位新人,還有突然業績爆量,讓我的睡眠品質很差…老是想公事。唉唉!!!加油,要學會放下!

**保健品:衛格感冒C錠4顆(早晚)+船井生醫2包(午晚)
【早餐】:豬肉滿福堡1個+焦糖奶茶1杯
【午餐】:全家涼麵1碗+菊花枸菊茶1杯
【晚餐】:下港A羊肉炒麵1碗

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今日早晨體重驗收: 65.9(昨天成果-0.4)
明天早晨體重驗收: 65.8(今日戰果-0.1)
**重要記事**:晚上參加何韻詩演唱會,站著搖滾吶喊了3小時,我的天呀。太青春了!

**保健品:衛格感冒C錠2顆(早)+船井生醫2包(午晚)
【早餐】:原味饅頭1/2顆+黑糖饅頭1/2顆+抹茶堅果飲1杯
【午餐】:粟子麵包1個+山藥薏仁飲1瓶
【晚餐→宵夜?!】:高家莊韮菜湯1碗+豆腐1/2盤+肉粽1/3個

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今日早晨體重驗收: 66.3(昨天成果+0.4)
明天早晨體重驗收: 65.9(今日戰果-0.4)
**重要記事**:好樣的說,瘦到55kg就夠了,太瘦不好…我的目標是49kg…但是應該是要花2年吧。哈哈哈…沒時間了。還有11kg(馬上降低目標…),不,是17kg(from 49kg)

**保健品:衛格感冒C錠2顆(早)+船井生醫2包(午晚)
【早餐】:GJ自製花生土司+抹茶堅果飲1杯
【午餐】:雲吞乾麵+綠豆薏仁漿1小杯
【晚餐】:海南雞飯簡餐1份+金針湯

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今日早晨體重驗收: 65.9(昨天成果-0.2)
明天早晨體重驗收: 66.3(今日戰果+0.4)
**重要記事**:終於看到65這個數字,太安慰了,胖久了都麻痺了,可惡,65可是很重的耶!!我卻開心開始輕了~~~。但腰很不舒服,MC來很討厭耶!

**保健品:衛格感冒C錠2顆(午)+船井生醫2包(午晚)
【早餐】:焦糖牛奶麥片1杯
【午餐】:7-11皮蛋瘦肉粥(225cal)+植物之優(188cal)
【晚餐】:與Flora聚於中山站"和田"涮涮鍋之雪花牛火鍋+紅茶1杯

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今日早晨體重驗收: 66.1(昨天成果-0.3)
明天早晨體重驗收: 65.9(今日戰果-0.2)
**重要記事**:MC第二天很不舒服,渾身冒冷汗,加油!!!芬英!!!

**保健品:衛格感冒藥2顆
【早餐】:無
【午餐】:棟家之搶鍋蕃茄蛋麵1碗(午後棟從家裡送到我套房來)
【晚餐】:下午奶油花生土司+抹茶堅果飲1杯→晚上棟家之地瓜飯+青菜+玉米湯

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今日早晨體重驗收: 66.4(昨天成果0)
明天早晨體重驗收: 66.1(今日戰果-0.3)
**重要記事**:MC第一天腰酸得要命,在家睡一天。

**保健品:普拿疼速效加強錠2顆(午晚)
【早餐】:無
【午餐】:蔬果汁1中杯+切仔麵1/3碗+青菜湯+豆腐1/2塊
【晚餐】:棟家之地瓜葉等青菜+湯+烤牛蒡絲等

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今日早晨體重驗收: 66.4(昨天成果0)
明天早晨體重驗收: 66.4(今日戰果0)
**重要記事**:晚上去士林跟Rainie拿Promax包,還跟棟吃富樂涮涮鍋好吃!!但是感冒症狀變嚴重了!!

**保健品:船井生醫2包(午晚)
【早餐】:王朝飯店雜糧乳酪麵包1/2個+抹茶堅果飲1杯
【午餐】:泰合打拋雞肉飯簡餐+綠豆椰奶沙
【晚餐】:富樂台式涮涮鍋+冬瓜奶茶

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今日早晨體重驗收: 66.4(昨天成果+0.1)
明天早晨體重驗收: 66.4(今日戰果0)
**重要記事**:又進入停滯期,這樣應該是好事吧!!MC要來了,MC後快速加油減肥!!!重點是,快要到65字頭了,雖然還是個肥仔!!!但還是開心慢慢往下掉的體重!

**保健品:船井生醫1包(午),晚上忘了吃!!!
【早餐】:王朝飯店雜糧乳酪麵包1/2個+GJ單磄馬來西亞鮮奶茶1杯
【午餐】:(與弟)莫窄羊之羊肉炒飯1/2盤+羊肉炒飯1/2盤+大骨湯1/5碗
【晚餐】:(當福委主持人之最後一次慶生會)姜太太包子3個+紅茶屋綠豆沙牛奶1000cc1杯+棟給4個小籠湯包+宜蘭金車酒廠黑麥汁1瓶

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今日早晨體重驗收: 66.3(昨天成果0)
明天早晨體重驗收: 66.4(今日戰果+0.1)
**重要記事**:今天棟家行銷部又去聚餐不打羽球,所以我跑去跟Fugees談東京自由行行程,所以沒有去運動,唉唷!!!

**保健品:船井生醫2包(午晚)
【早餐】:麥當勞火腿蛋堡1個+柳橙汁1大杯
【午餐】:鵝油飯+綜合魯味1/2盤
【晚餐】:難吃爛店南京東路三段303巷6弄2-1號之Apple之不新鮮鮭魚培根蛋炒飯+主張現煮卻難喝又太甜假奶之咖啡+沙拉和湯二選一卻都沒貨還硬要收我套餐原價之惡劣老闆娘,氣!!!(我後來硬扣她10元,她還超不爽,我應該一開始就走出去的…被她騙說咖啡很好喝一類的,媽的,是我喝過最爛的"現煮咖啡"…現煮還加假奶又太甜,見鬼…!!!!還好我慈悲,不然就花心思寫篇文章了,到底有沒有頭腦,套餐少東西還算原價還說咖啡成本高…。如果好喝的咖啡成本高是正常的,但這難喝到想撞牆(應該是捉老闆娘的頭去撞,不然太虧了),但若是難喝的咖啡怎麼可能成本高,假奶耶,不是鮮奶,我覺得是劣質奶精,糖也假假的超怪…我想成本不但不會高,而且老闆娘你真是超級對不起咖啡豆和咖啡機和咖啡樹和咖啡的列袓列宗!!!!!算了,不計較。媽的!氣到不行,沒有服務業精神,害脾氣好的我還要跟妳講道理,不是為了那10元,而是到底沒有有品質和腦呀你!

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今日早晨體重驗收: 66.3(昨天成果-0.4)
明天早晨體重驗收: 66.3(今日戰果0)
**重要記事**:今天加班到8點半,所以晚餐晚了…

**保健品:船井生醫2包(午晚)
【早餐】:雜糧紅包麵包1/2個+抹茶堅果飲1杯
【午餐】:(泰舍讚!)椰汁牛+白飯+泰式涼拌蔬菜+菜甫蛋+綠豆椰奶甜點1碗(才120太帥了!好好吃,應該有1000Cal吧)
【晚餐】:飯糰1個+(可惡的瘦子棟贈送之)炸薯條5條+炸雞翅一隅

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今日早晨體重驗收: 66.7(昨天成果+0.1)
明天早晨體重驗收: 66.3(今日戰果-0.4)
**重要記事**:拜訪客戶成交8萬,客戶說我很有自信…!讚讚讚。終於體重又開始往下掉了,Ya…

**保健品:船井生醫2包(午晚)+諾比舒冒1顆(午後)
【早餐】:金月亮月餅1顆+鮮奶1杯
【午餐】:芋仔粥1碗(172cal)
【晚餐】:玉米排骨湯1碗+絲瓜1份+蔥花蛋1個

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今日早晨體重驗收: 66.6(昨天成果+0.4)
明天早晨體重驗收: 66.7(今日戰果+0.1)
**重要記事**:魚蹦表演是抒壓好幫手,期待下午的表演!!早上看了泰國行程和東京旅遊書,心都飛走了!

**保健品:船井生醫1包(午)
【早餐】:王朝酒店雜糧麵包1/2個+抹茶堅果飲1杯
【午餐】:青菜+豬肉+四神湯(早餐吃到11:50,再加船井與400cc水)
【晚餐】:肥前屋鰻魚飯1份+蛋捲1/2份+炒豆芽菜1/5份+鹽烤中卷2/3份+味增湯1碗+燒烤豬肉串1串(肥肥屋吧!)

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今日早晨體重驗收: 66.2(昨天成果0)
明天早晨體重驗收: 66.6(今日戰果+0.4)
**重要記事**:中山MBA聚會吃德式大餐,竟然還加點蜜糖土司!!!下午跟棟看功夫熊貓2(3D版會頭暈)好幸福。

**保健品:船井生醫2包(午晚)
【早餐】:無
【午餐】:關渡寶萊納MBA聚-德式香腸+洋芋泥+蜜糖土司1/2個+熱巧克力1杯+奶油蝴蝶麵包1個(可怕的一餐)
【晚餐】:福大蒸餃1/2籠+酸辣湯1/2碗

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今日早晨體重驗收: 66.2(昨天成果-0.5)
明天早晨體重驗收: 66.2(今日戰果0)
**重要記事**:X-Bike終於又開始騎了!哈哈哈!

**保健品:諾比舒冒3顆(早午睡前)+船井生醫2包(午晚)
【早餐】:GJ自製烤花生土司1份+焦糖牛奶麥片1杯
【午餐】:紅橘咖哩飯1盤+蕃薯葉1盤+魚丸湯1碗
【晚餐】:慶城街泰式酸辣麵(新開店)

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今日早晨體重驗收: 66.7(昨天成果-0.1)
明天早晨體重驗收: 66.2(今日戰果-0.5)
**重要記事**:停滯期後又下降了0.1,重點是昨天沒有運動喔!有種很開心的感覺!隔天輕了0.5開心,晚上有忍住是對的!

**保健品:諾比舒冒3顆(早午睡前)+船井生醫2包(午晚)
【早餐】:GJ自製CreamCheese烤土司1份+冰牛奶1杯
【午餐】:GJ自製蔬菜湯1碗+婷婷便當1/5個
【晚餐】:中藥紅燒饅1份+芥茉中捲1份

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今日早晨體重驗收: 66.8(昨天成果0)
明天早晨體重驗收: 66.7(今日戰果-0.1)
**重要記事**:體重停滯期,我要繼續少吃+跑步搏一下(後記:結果跑去家樂福看東京自助行的書和減肥書,就沒跑了)

**保健品:諾比舒冒2顆(早午)+船井生醫2包(午晚)
【早餐】:GJ自製香蕉蛋糕3片+焦糖牛奶麥片1杯
【午餐】:GJ自製蔬菜湯1碗+生菜沙拉1碗+雜糧起司小餐包1個(肚餓之下午茶)
【晚餐】:飯糰1個

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今日早晨體重驗收: 66.8(昨天成果0)
明天早晨體重驗收: 66.8(今日戰果0)
**重要記事**:昨天買了7個蘋果+5根香蕉+2個芭樂,開始要多吃水果了…!感冒很嚴重,無法控制地咳了起來,好煩。連客戶都懶得開發了!跑步快斷氣了。

**保健品:衛格感冒膠囊2顆(早)+船井生醫1包(午)+諾比舒冒3顆(午.睡前)
【早餐】:GJ自製香蕉蛋糕1片+綠茶1杯
【午餐】:咖哩飯1碗+貢丸清湯1碗+四季豆1小盤
【晚餐】:GJ自製蔬菜湯2碗

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