NO:19/50
日期:7/7(五)
早晨體重: X-1.1 kg
昨日成果驗收: -0.3 kg
早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:瓜仔雞飯+香菇雞湯1碗+豬肝湯1碗
晚餐:涓絲涼麵(67.5k)
日期:7/7(五)
早晨體重: X-1.1 kg
昨日成果驗收: -0.3 kg
早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:瓜仔雞飯+香菇雞湯1碗+豬肝湯1碗
晚餐:涓絲涼麵(67.5k)
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目前分類：GJ 3年學習計劃~健康館 (158)
- Jul 16 Sun 2006 23:49
【GJ減肥日記】NO.19/50 → X-1.1 kg
- Jul 16 Sun 2006 23:47
【GJ減肥日記】NO.17/50 → X-1.2 kg
- Jul 05 Wed 2006 00:35
【GJ減肥日記】NO.16/50 → X-1.3 kg
說明:為便於寫作部落格，時間簡寫代號以A表AM，以P表PM，6x背後之x表示該小時30分之簡寫，6x即為6:30。特此說明，以利讀者閱讀文章及GJ記錄及撰寫偷懶之用。
NO:16/50
日期:7/4(二)
早晨體重: X-1.3 kg
昨日成果驗收: +0.2 kg
早餐:北海道草莓麥片1杯
午餐:乾麵1碗+豆干+海帶+魯蛋1顆
- Jul 05 Wed 2006 00:21
【GJ減肥日記】NO.15/50 → X-1.5 kg
NO:15/50
日期:7/3(一)
早晨體重: X-1.5 kg
昨日成果驗收: -0.4 kg
KPI-3:★★.☆.★(好險，過關)
日期:7/3(一)
早晨體重: X-1.5 kg
昨日成果驗收: -0.4 kg
KPI-3:★★.☆.★(好險，過關)
早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:水餃10個+黑豆漿350cc
晚餐:檸檬魚套餐(白飯1碗+檸檬魚1/3隻+豆干+海帶+荷包蛋1個+紅茶1杯)→與鯨魚聚餐!
- Jul 05 Wed 2006 00:09
【GJ減肥日記】NO.14/50 → X-1.1 kg
NO:14/50
日期:7/2(日)
早晨體重: X-1.1 kg
昨日成果驗收: +0.1 kg
早餐:清豆漿400cc+蜂蜜核桃全麥土司1片
午餐:全麥蘇打8片(368k)+水300cc
晚餐:白飯半碗+煎豆腐+炒嫩筍+竹筍湯
- Jul 03 Mon 2006 23:23
【GJ減肥日記】NO.13/50 → X-1.2 kg
NO:13/50
日期:7/1(六)
早晨體重: X-1.2 kg
昨日成果驗收: +0.3 kg
早餐:清豆漿400cc+蜂蜜核桃全麥土司1片
午餐:白飯半碗+煎白帶魚+白杏菜湯+嫩薑3片
晚餐:白飯半碗+炒黃瓜甜不辣+燉豬肉+米苔目湯
日期:7/1(六)
早晨體重: X-1.2 kg
昨日成果驗收: +0.3 kg
早餐:清豆漿400cc+蜂蜜核桃全麥土司1片
午餐:白飯半碗+煎白帶魚+白杏菜湯+嫩薑3片
晚餐:白飯半碗+炒黃瓜甜不辣+燉豬肉+米苔目湯
- Jul 01 Sat 2006 11:17
【GJ減肥日記】NO.12/50 → X-1.5 kg
NO:12/50
日期:6/30(五)
早晨體重: X-1.5 kg
昨日成果驗收: -0.2 kg
早餐:清豆漿400cc+義美全麥蘇打餅3片
午餐:白飯半碗+炸丁香魚+炒茄子+嫩薑3片+冬瓜湯
晚餐:白飯半碗+碗豆苗+白帶魚+炒牛蒡炸+絲瓜湯
- Jul 01 Sat 2006 11:05
【GJ減肥日記】NO.11/50 → X-1.3 kg
NO:11/50
日期:6/29(四)
早晨體重: X-1.3 kg
昨日成果驗收: -0.5 kg
早餐:清豆漿+蜂蜜核桃土司1片
午餐:白飯半碗+蝦仁蘆荀+炸杏鮑菇+炸丁香魚
晚餐:白飯半碗+炒過貓菜+嫩薑3片+絲瓜湯
- Jul 01 Sat 2006 10:57
【GJ減肥日記】NO.10/50 → X-0.8 kg
NO:10/50
日期:6/28(三)
早晨體重: X-0.8 kg
昨日成果驗收: -0.1 kg
KPI-2:★★.☆(可惜，宵夜所害呀!)
早餐:清豆漿+蜂蜜核桃土司1片
午餐:白飯半碗+炒碗豆+蔭瓜雞湯
- Jun 27 Tue 2006 22:31
【GJ減肥日記】NO.9/50 → X-0.7 kg
NO:9/50
日期:6/27(二)
早晨體重: X-0.7 kg
昨日成果驗收: +0.1 kg
早餐:克寧1杯+白土司1片
午餐:白飯半碗+秋刀魚半隻+蕃茄炒蛋+碗豆苗+醃薑3片+絲瓜湯
晚餐:白飯半碗+小黃瓜炒魷魚+醃薑2片+白杏菜湯
日期:6/27(二)
早晨體重: X-0.7 kg
昨日成果驗收: +0.1 kg
早餐:克寧1杯+白土司1片
午餐:白飯半碗+秋刀魚半隻+蕃茄炒蛋+碗豆苗+醃薑3片+絲瓜湯
晚餐:白飯半碗+小黃瓜炒魷魚+醃薑2片+白杏菜湯
- Jun 27 Tue 2006 22:14
【GJ減肥日記】NO.8/50 → X-0.8 kg
NO:8/50
日期:6/26(一)
早晨體重: X-0.8 kg
昨日成果驗收: -0.4 kg
早餐:清豆漿+白饅頭1粒
午餐:義美全麥蘇打10片(460k)
晚餐:老媽愛心餐(白飯半碗+蝦仁皎白荀+粿仔條湯)
日期:6/26(一)
早晨體重: X-0.8 kg
昨日成果驗收: -0.4 kg
早餐:清豆漿+白饅頭1粒
午餐:義美全麥蘇打10片(460k)
晚餐:老媽愛心餐(白飯半碗+蝦仁皎白荀+粿仔條湯)
- Jun 26 Mon 2006 00:08
【GJ減肥日記】NO.7/50 → X-0.4 kg
NO:7/50
日期:6/25(日)
早晨體重: X-0.4 kg
昨日成果驗收: +0.2 kg
早餐:無糖豆漿1杯+生菜沙拉燒餅5口
午餐:火腿手捲
晚餐:米粉湯1碗+青菜湯1碗
- Jun 25 Sun 2006 23:57
【GJ減肥日記】NO.6/50 → X-0.6 kg
NO:6/50
日期:6/24(六)
早晨體重: X-0.6 kg
昨日成果驗收: +0.4 kg
早餐:無糖豆漿1杯+蛋餅2口
午餐:魚、青菜、白飯、豆腐、苦瓜湯(棟家)
晚餐:Costco&大潤發試吃+蜂蜜梅子醋1杯
- Jun 23 Fri 2006 22:15
【GJ減肥日記】NO.5/50 → X-1.0 kg
NO:5/50
日期:6/24(五)
早晨體重: X-1.0 kg
昨日成果驗收: -0.8 kg
KPI-1:★★(突破1.0kg囉)
早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:南洋沙嗲肫肉堡(181卡)
日期:6/24(五)
早晨體重: X-1.0 kg
昨日成果驗收: -0.8 kg
KPI-1:★★(突破1.0kg囉)
早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:南洋沙嗲肫肉堡(181卡)
- Jun 22 Thu 2006 23:39
【GJ減肥日記】NO.4/50 → X-0.2 kg
- Jun 22 Thu 2006 00:25
【GJ減肥日記】NO.3/50 → X-0.2 kg
NO:3/50
日期:6/21(三)
早晨體重: X-0.2 kg
昨日成果驗收: -0.2 kg
早餐:北海道草莓麥片
午餐:皮蛋瘦肉粥+益菌多(300cc)
晚餐:生魚片定食(茶碗蒸+白飯一碗+二碟青菜+生魚片6片+味增湯)+無糖茶200cc
甜點:無
- Jun 20 Tue 2006 21:35
【GJ減肥日記】NO.2/50 → X kg
NO:2/50
日期:6/20(二)
早晨體重: X kg
昨日成果驗收: -0 kg
早餐:北海道草莓麥片
午餐:素食粿仔湯+青菜湯
晚餐:大肉包+一瓶草莓益菌多(300cc)
甜點:無
- Jun 20 Tue 2006 15:45
【GJ減肥日記】NO.1/50 → X kg
穿上我史上最貴的Nike跑步鞋 (茶凍送我的生日禮物，已經一個多月了，才穿上它) ，
開始為期50天的減肥日記。
都已經忘了當瘦子的感覺囉!
現在開始不貪心，一天減0.1kg，50天後減掉5kg囉… GJ加油!
設定共10個checking point(每5天突破0.5kg)， 要一一突破喔!
