今日早晨體重驗收: -0.1kg(昨天成果)
明天早晨體重驗收: -0.8kg(今日戰果)
**重要記事1**:減肥失敗!寫日記43天反而重了1.5Kg!!!改良格式,砍掉重練!心態也重新調整!考慮買甲殼素等保健品!晚餐儘量8點前吃完,不吃宵夜,多吃蔬果,水份2000CC,每天運動。
**重要記事2**:晚上和元欣約"西班牙小館"會增肥,餐前來吃在屈臣氏買的船井試用包1包。元欣說水是藥王,要我多喝水。今天也是大量喝水的一天。

【早餐】:酒釀桂圓麵包1片+松子堅果飲1杯
【午餐】:Subway火腿堡1個
【晚餐】:西班牙小館之海鮮飯1/3碗+麵包1個+蒜炒磨菇1/3份+酥炸中捲1/3份+布朗尼蛋糕1/3份
【End Eat】:PM9
【Sleep Time】:AM3

【黃金先生】:1次
【1號保健品-水份2000cc】: 1800cc
【2號保健品-運動30分鐘】:無
【3號保健品-重訓10分鐘】:無
【4號保健品-水果2份】:無
【保健品】晚餐前船井生醫1包

【1號違禁品-飲料忍住】:無
【2號違禁品-甜點不可】:無
【3號違禁品-宵夜去死】:無

減重自我激勵名言:總算公佈這丟臉的數字,減了43天胖了1.5公斤,太好笑了。體重快要超越棟了!不拿出來公佈真的是不知道丟臉的!拼了啦!

減肥心得:要有方法,不是記錄就有用。而且聚餐真的夠多,營養不夠,垃圾食物太多。

【非關減肥】:前天棟提到孫子兵法裡的"多算多勝",應該列為座右銘!


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