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減肥，是近年來最熱門的健康話題及全民運動之一。
為什麼要減肥？原因無它，因為很多人都太胖太肥了，胖到身材走樣有礙觀瞻，胖到行動遲緩體能散失，胖到腦滿腸肥精神萎糜，胖到身體衰敗病痛連連，肥胖普遍成了現代人的文明病，也成了威脅身體健康最可怕的隱形殺手。於是，各種減肥的醫療處方、私房菜單、減肥減重課程及保証班應運而生，幾已充斥在現今社會的每一個角落。
攤開報紙，打開電視機，走在大街上，隨時隨地都可看到斗大醒目的減肥廣告：有用吞的減肥藥丸，有用喝的去脂茶，有紅極一時的雞尾酒療法，有用貼的各種除油貼布及膏葯，有用悶的蒸汽烤箱，有用擦的各種減肥霜，有用開刀的人工去脂手術，有用機器或人工推擠身體贅肉的瘦身及塑身課程，最誇張的，是還有用來躺著跑步的太空艙，琳琅滿目令人眼花撩亂的各種減肥妙方，各式各樣的誇張廣告，吹噓只要在短短幾天之內，就能讓使用前及使用後的體重有如天壤之別，嘖！你心動了嗎？你相信那一回事嗎？作為一個消費者，面對這種真真假假虛實摻雜的減肥市場，真不知該選擇那一種方式才是對，花冤枉錢不打緊，最怕的就是減肥不成還得賠上自己的健康，那才叫做得不償失。減肥啊減肥，難道真有這麼難，這麼複雜嗎？
再好的東西，放久了都會發霉發臭，堆積多了也只有變成廢物一途。身體就好比一座工廠，給多少原料製造多少成品，成品用不完怎麼辦，當然就是堆積在身體的倉庫裡。一個人會變胖，除了有少數是肇因於先天或後天性的病變外，極大部份都是由於飲食及生活習慣的失衡所造成，平日吃得太好太多，製造了許多營養及能量，卻因為不喜歡動或動得太少，使得既成的熱量用不完，這些殘餘到最後只好以油脂方式貯存於體內，時間一久，體內堆積的油脂愈多，衍生的毐素或其他廢物也愈可觀，此時身體外型上當然會變胖，而內在的各種健康要素也隨之受到影響。「進得多，出得少，變胖；進得少，出得多，變瘦」，這麼簡單的道理，小學生就可以完全理解，偏偏還是有很多異想天開的傻蛋，寧願欺暪自己去相信那些誇大不實的謊言，試著讓自己充當減肥的白老鼠，追尋那些諸如「躺著就可以減肥」的天方夜譚，無道德的商人就利用大眾的無知，利用人類的弱點─惰性，大肆捏造各種減肥妙方，開發各種所謂的減肥特效葯，為能在龐大的減肥市場中爭奪客戶牟取暴利，幾已是無所不用其極，可憐的消費者，就這樣一窩蜂似地將辛苦掙來的血汗錢丟進錢坑無底洞任人宰割，文明社會的病態、荒誕與悲哀，在此展露無遺！
人與生俱來的軀殼骨架各有不同，外觀的體型當然也會有所差異，換言之，每個人都應有屬於自己最合適的體型條件。演藝人員靠外表謀生，一張漂亮的臉蛋，一副窈窕瘦高玲瓏有致的身材，為其汲汲所追求；但一般社會大眾，若刻意去雕塑改變原有的軀體外型，除了迎合時下社會的審美觀之外，實無太大意義也沒有任何必要。我們常常捨本逐末，為了追求好看的外表，不惜求助於旁門左道以期在短時間內看到滿意的成果，卻往往忽略了自己的健康，即使得到了人人稱羨的好身材，但隱藏於炫麗外表的背後，很可能將是永無止境的病痛折磨。健康，是人類的最大恩典，是一個凡人永恆的追求，一旦失去了健康，什麼都是空談、都是奢求，擁有健康的身心，才應是減肥的根本訴求與最終目標。也許健康的身體與漂亮的身材不一定可以劃上等號，但可確定的是，迷人的體態若無法建立在健康身心的基礎上，再璀燦的花朵也會在最短的時間內枯萎凋零，這是現實，也是事實。
那麼，該怎麼減肥？該如何保持好身材？沒有其他捷徑，只須實踐這簡單不過的四個字「少吃多動」就可以了。但要切記，少吃不等於不吃，而是要吃得簡單而且精巧，多動不是隨便亂動，而是要多做有氧運動。也許沒有辦法在幾天或幾個禮拜之內就看到腰圍少好幾吋，但只要一本初衷，發揮阿甘精神很有恆心地持續做下去，幾個月之後，最多不出一年，鐵杵能夠磨成繡花針，超級肥豬也可以搖身一變成為讓人兩眼發直的鋼管辣妹。減肥絕對沒有什麼特效葯，只有少吃多動，才是唯一的正途，才是徹徹底底斬斷肥胖因子的必勝武器！
常保運動習慣的男性充滿了懾人的魅力，喜愛運動的女性更不時散發出迷人的風采，不僅在於身材體態，還有那一對樂觀進取、自信非凡的閃亮眼眸，這是屬於有氧運動一族的專利。在慢跑及長跑界中，難得看到肥胖者，即使有也只是暫時現象，因為幾個月過後，他身上的肥油將在規律的運動中揮散殆盡，留下的則是一副勇敢、健康、精氣十足的好身材，你如果不相信，建議來參加一次路跑賽，當你在終點線後氣喘噓噓的同時，好好觀察一下週遭的跑者，你將會發現，原來跑步界裡處處都是帥哥，都是美女，你也將清楚意識到，每個跑者都是最佳的減肥顧問、最佳的見証與代言人。
減肥何須花大錢，一條跑褲，一雙跑鞋，再加上一個有所節制的嘴巴，就保証可以瘦身成功。好好回想一下肚皮內的肥油是怎麼來的，應該就能很快地找到卸除這團鮪魚肚的唯一解答。對一般人來說，減肥可能是口腹之慾與完美身形的對抗賽，是天生惰性與毅力恆心的拉鋸戰，是一場綿延不絕永無止境的戰爭；但對跑步人來說，減肥絕非最終的目標，它也許是個動機，也許只是過程中的一則小故事或一段小插曲，事實上，在跑步的漫長旅途中，一身的肥油老早就被我們給狠狠地甩落在地，再也上不了身。
想減肥的朋友，你還在猶豫什麼，趕緊加入慢跑的行列，瘦身與健身雙管齊下，這是邁向成功的第一個步伐。一年半載之後，我真想聽到你說：「告別肥胖，真好！」
摘錄自<阿達仔的跑步人生>網站
為什麼要減肥？原因無它，因為很多人都太胖太肥了，胖到身材走樣有礙觀瞻，胖到行動遲緩體能散失，胖到腦滿腸肥精神萎糜，胖到身體衰敗病痛連連，肥胖普遍成了現代人的文明病，也成了威脅身體健康最可怕的隱形殺手。於是，各種減肥的醫療處方、私房菜單、減肥減重課程及保証班應運而生，幾已充斥在現今社會的每一個角落。
攤開報紙，打開電視機，走在大街上，隨時隨地都可看到斗大醒目的減肥廣告：有用吞的減肥藥丸，有用喝的去脂茶，有紅極一時的雞尾酒療法，有用貼的各種除油貼布及膏葯，有用悶的蒸汽烤箱，有用擦的各種減肥霜，有用開刀的人工去脂手術，有用機器或人工推擠身體贅肉的瘦身及塑身課程，最誇張的，是還有用來躺著跑步的太空艙，琳琅滿目令人眼花撩亂的各種減肥妙方，各式各樣的誇張廣告，吹噓只要在短短幾天之內，就能讓使用前及使用後的體重有如天壤之別，嘖！你心動了嗎？你相信那一回事嗎？作為一個消費者，面對這種真真假假虛實摻雜的減肥市場，真不知該選擇那一種方式才是對，花冤枉錢不打緊，最怕的就是減肥不成還得賠上自己的健康，那才叫做得不償失。減肥啊減肥，難道真有這麼難，這麼複雜嗎？
再好的東西，放久了都會發霉發臭，堆積多了也只有變成廢物一途。身體就好比一座工廠，給多少原料製造多少成品，成品用不完怎麼辦，當然就是堆積在身體的倉庫裡。一個人會變胖，除了有少數是肇因於先天或後天性的病變外，極大部份都是由於飲食及生活習慣的失衡所造成，平日吃得太好太多，製造了許多營養及能量，卻因為不喜歡動或動得太少，使得既成的熱量用不完，這些殘餘到最後只好以油脂方式貯存於體內，時間一久，體內堆積的油脂愈多，衍生的毐素或其他廢物也愈可觀，此時身體外型上當然會變胖，而內在的各種健康要素也隨之受到影響。「進得多，出得少，變胖；進得少，出得多，變瘦」，這麼簡單的道理，小學生就可以完全理解，偏偏還是有很多異想天開的傻蛋，寧願欺暪自己去相信那些誇大不實的謊言，試著讓自己充當減肥的白老鼠，追尋那些諸如「躺著就可以減肥」的天方夜譚，無道德的商人就利用大眾的無知，利用人類的弱點─惰性，大肆捏造各種減肥妙方，開發各種所謂的減肥特效葯，為能在龐大的減肥市場中爭奪客戶牟取暴利，幾已是無所不用其極，可憐的消費者，就這樣一窩蜂似地將辛苦掙來的血汗錢丟進錢坑無底洞任人宰割，文明社會的病態、荒誕與悲哀，在此展露無遺！
人與生俱來的軀殼骨架各有不同，外觀的體型當然也會有所差異，換言之，每個人都應有屬於自己最合適的體型條件。演藝人員靠外表謀生，一張漂亮的臉蛋，一副窈窕瘦高玲瓏有致的身材，為其汲汲所追求；但一般社會大眾，若刻意去雕塑改變原有的軀體外型，除了迎合時下社會的審美觀之外，實無太大意義也沒有任何必要。我們常常捨本逐末，為了追求好看的外表，不惜求助於旁門左道以期在短時間內看到滿意的成果，卻往往忽略了自己的健康，即使得到了人人稱羨的好身材，但隱藏於炫麗外表的背後，很可能將是永無止境的病痛折磨。健康，是人類的最大恩典，是一個凡人永恆的追求，一旦失去了健康，什麼都是空談、都是奢求，擁有健康的身心，才應是減肥的根本訴求與最終目標。也許健康的身體與漂亮的身材不一定可以劃上等號，但可確定的是，迷人的體態若無法建立在健康身心的基礎上，再璀燦的花朵也會在最短的時間內枯萎凋零，這是現實，也是事實。
那麼，該怎麼減肥？該如何保持好身材？沒有其他捷徑，只須實踐這簡單不過的四個字「少吃多動」就可以了。但要切記，少吃不等於不吃，而是要吃得簡單而且精巧，多動不是隨便亂動，而是要多做有氧運動。也許沒有辦法在幾天或幾個禮拜之內就看到腰圍少好幾吋，但只要一本初衷，發揮阿甘精神很有恆心地持續做下去，幾個月之後，最多不出一年，鐵杵能夠磨成繡花針，超級肥豬也可以搖身一變成為讓人兩眼發直的鋼管辣妹。減肥絕對沒有什麼特效葯，只有少吃多動，才是唯一的正途，才是徹徹底底斬斷肥胖因子的必勝武器！
常保運動習慣的男性充滿了懾人的魅力，喜愛運動的女性更不時散發出迷人的風采，不僅在於身材體態，還有那一對樂觀進取、自信非凡的閃亮眼眸，這是屬於有氧運動一族的專利。在慢跑及長跑界中，難得看到肥胖者，即使有也只是暫時現象，因為幾個月過後，他身上的肥油將在規律的運動中揮散殆盡，留下的則是一副勇敢、健康、精氣十足的好身材，你如果不相信，建議來參加一次路跑賽，當你在終點線後氣喘噓噓的同時，好好觀察一下週遭的跑者，你將會發現，原來跑步界裡處處都是帥哥，都是美女，你也將清楚意識到，每個跑者都是最佳的減肥顧問、最佳的見証與代言人。
減肥何須花大錢，一條跑褲，一雙跑鞋，再加上一個有所節制的嘴巴，就保証可以瘦身成功。好好回想一下肚皮內的肥油是怎麼來的，應該就能很快地找到卸除這團鮪魚肚的唯一解答。對一般人來說，減肥可能是口腹之慾與完美身形的對抗賽，是天生惰性與毅力恆心的拉鋸戰，是一場綿延不絕永無止境的戰爭；但對跑步人來說，減肥絕非最終的目標，它也許是個動機，也許只是過程中的一則小故事或一段小插曲，事實上，在跑步的漫長旅途中，一身的肥油老早就被我們給狠狠地甩落在地，再也上不了身。
想減肥的朋友，你還在猶豫什麼，趕緊加入慢跑的行列，瘦身與健身雙管齊下，這是邁向成功的第一個步伐。一年半載之後，我真想聽到你說：「告別肥胖，真好！」
摘錄自<阿達仔的跑步人生>網站
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