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(請按上表另開大圖)

注意事項:

1.每日至少喝五杯水,在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲用或進食其他東西。
2.依序食用,不可自行調換其他代替品。
3.生食只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。
4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。
5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用,不可任意更改,第一次連續三天節食可以減4.5公斤,三天後可照正常飲食,但不可過量,經過四天的一般飲食後,如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞,但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續,如此一個月便可以減18公斤。

 

採購清單:

 

 

黑咖啡 9杯 烤麵包 4片 鹹餅乾 3片 花生醬 2匙 低脂起司 1片 優格發酵乳

1杯

 

四季豆 1杯 綠菜花 1杯 白菜花 1杯 水煮鮪魚罐 1.5罐 水煮蛋 2顆 熱狗大亨 1條 肉

85g

    葡萄柚 0.5個 紅葡萄 2.5杯 香蕉 1.5根 蘋果 2個 哈密瓜(或香瓜) 1個 香草冰淇淋 2個

 

【GJ摘要】:
快樂時光的背後,就會跟著辛苦的後遺症了。
經歷美妙的DIY烘焙課,大概Happy地吃喝2個月大啖美食(老王賣瓜)
布朗尼蛋糕、杏仁豆腐、乳酪蛋糕、巧克力瑪芬、海綿蛋糕、蔥油餅、鮮奶小饅頭、杏仁瓦片…的快樂"食光"…自做自受的日子後,
再加上5月母親節及5/14本人大壽的聚會洗禮…
猛然驚覺,好像不能再這麼歡樂了。
大概胖了4kg...體重創歷史新高… 

好吧~明天開始減肥餐了,辛苦三天…。
不要再放水了…。

從上星期六日開始持續每天維持飢餓感和運動至少1.5hr....
三天就瘦了2kg....其實好像不會很難。
在快樂驕傲之下......
第四天晚上就放縱了,晚上吃肯德基薯條、紐奧良雞腿和奶油玉米;
第五天中午吃了油膩膩的炸雞排便當…
體重這東西是無法投機的,馬上就..........唉唷!

但是持續的運動,會有一種脂肪連睡覺都在燃燒的感覺
(腦海中的虛幻感嗎?)
所以,想起研究所時曾用榮總減肥餐三天瘦3-4kg的經驗…
如果再加上運動,應該可以有更好的效果吧!

先減的像樣點,再來開始2010年的減肥日記吧…
(唷~胖到連體重都不想Po上來了,煩人耶…還是用XYZ這種記號記錄好了…)

好的。有空再來慢慢分享減肥經驗談…


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  • 悄悄話
  • courtne27
  • 但這幾件故事已夠見證你小小的靈性裏早長著音樂的慧根!