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目前日期文章:200608 (22)

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NO:50/50
日期:8/7(一)
早晨體重: X-3.0 kg
昨日成果驗收: -0.2kg

早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:碗粿1碗+魚丸湯1碗
晚餐:蒸蛋1份+茄子1份+絲瓜1份

水果:香蕉1條
甜點:蜜蘭諾甜杏派2片+蜜蘭諾奶油派2片
飲料:烏龍茶1杯

黃金先生:A7x一次
水:1800cc
運動:腿倒吊20分

減重名言:自始至終,都要有一樣的信念-我會減肥成功!
 
心得:最後一天囉。其實要看明天才準呢。
   下次減肥,KPI改在第6天、第11天才對,
         因為減肥的成果如何,是要看隔天的…。

         最好的成績是減3.3kg,但是最後一天是減了3.0kg…
         50天減3kg是很遜的,所以要繼續挑戰…。

         但不知為何,我還是有點驕傲。
         GJ妳做到了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

         大家一起努力,減肥是有趣的…
         就像人生的種種難關和限制一樣…
         把時間拉長,發揮耐性…
         知道終點是讓自己更好,
         就開始努力吧!!!!

         千里之行,始於足下!


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NO:49/50
日期:8/6(日)
早晨體重: X-2.8 kg
昨日成果驗收: -0.1kg

早餐:雀巢檸檬茶1罐+Kid-O2片+蜜蘭諾1片+小巧菲斯2片
午餐:咖哩雞肉飯1碗
晚餐:光合沙拉1份

水果:無
甜點:無
飲料:無

黃金先生:P6一次
水:1800cc
運動:走路2000M

減重名言:臨時抱佛腳是錯的啦…時時刻刻跟體重賽跑,也就是跟自己毅力賽跑喔!
 
心得:明天是50天來最後一個KPI了,
         所以我很拼喔!沒吃甜食(早餐不算吧?!)
 
         其實,吃甜食吃得還蠻開心的,
         心想,發明甜食的人真天才。

         我的工作和我的減肥真是不搭呀。
         但現在的日子,過得還蠻快樂的。

         老實說,工作以來,這是第4個工作啦。
         算是心境最開心的一次吧!

         還是自己變成熟了?
         還是雜誌社的人事太複雜?


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NO:48/50
日期:8/5(五)
早晨體重: X-2.7 kg
昨日成果驗收: +0.2kg

早餐:清豆漿1杯+1/2蛋餅
午餐:沙茶牛肉湯麵1碗
晚餐:Subway潛艇堡1份+健怡可樂300cc

水果:白桃1顆
甜點:試吃麵包8小片+試吃土司3小片+試喝鮮乳20cc+試喝麥苗汁20cc
飲料:無

黃金先生:A9一次
水:1200cc
運動:走路2000M

減重名言:走路、不斷走路,身體在休息時仍會持續燃燒熱量…
 
心得:在賣場站11小時不是開玩笑的,已經第2個週未,也是第3天站賣場啦…
         我覺得這幾天也不會胖到那去吧。
         這樣的磨鍊機會倒很難得…

         一般人可以連續逛街逛11小時嗎?


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NO:47/50
日期:8/4(五)
早晨體重: X-2.9 kg
昨日成果驗收: +0.4kg

早餐:北海道鮮奶茶麥片1杯
午餐:麻辣涼麵1碗+涼拌小黃瓜1份+豬肝湯1碗
晚餐:炒青菜1/2份+瓜仔飯1/5碗+瓜仔蛋包湯1/3碗

水果:無
甜點:新貴派1個+新貴派起酥1個+Kid-O檸檬1片+小巧菲斯1片+小乳加1片+蜜蘭諾1片+6顆小巧克力球
飲料:剉冰1碗+仙草蜜1小杯

黃金先生:A7x一次
水:1500cc
運動:走路1000M+瘦腿按摩10分

減重名言:夜市是惡魔
 
心得:50天快到了,真的很辛苦。
         但其實我已經算很懶的減肥者了!

         所以,只要努力,任何人減肥都很輕鬆的。\
         而且,少吃多動多喝水營養均衡,絕對很有效。
         加油喔!


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NO:46/50
日期:8/3(四)
早晨體重: X-3.3 kg
昨日成果驗收: -0.2kg

早餐:北海道草莓麥片1杯
午餐:泰式海鮮河粉1碗
晚餐:香菇肉粥1碗+炸豆腐1份

水果:無
甜點:麻吉1個+哈哈球1個+歐維氏Dard1塊
飲料:無

黃金先生:A7x一次
水:1800cc
運動:腿倒吊20分

減重名言:習慣晚餐的空腹感,是減肥的第一步。
 
心得:吃不完的零食呀。還能不胖,不錯啦。
         不過,停滯的體重,讓人心情快樂不起來呀。

         啊。沒運動,竟然體重一直下降,有沒搞錯。
         -3.3kg,創新記錄啦。

         加油喔!!!第一階段的減肥日記快結束了呢。


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NO:45/50
日期:8/2(三)
早晨體重: X-3.1 kg
昨日成果驗收: -0.2kg
KPI-9:★★.☆.★.☆☆.☆☆☆.☆☆☆☆.☆☆☆☆☆☆.☆☆☆.☆☆☆(哇,二十一顆虛心了!!!) 

早餐:無
午餐:宮保雞丁便當1個
晚餐:素食便當1份

水果:無
甜點:不二家黑豆派1個
飲料:減糖50%芬達500cc+黑咖啡1杯+焦糖瑪琪朵1杯

黃金先生:A7x一次
水:1500cc
運動:腿倒吊20分

減重名言:人緣太好,在辦公室就有吃不完的甜點、喝不完的飲料…傷腦筋呀!
 
心得:呼,真希望腳趕快好。
         我好想運動喔!
         應該是首次突破-3.1kg吧!
         倒是始料未及,難道以前運動的努力,
         現在開始產生回報?
         還是因為已養成良好飲食習慣。

         想想義大利麵、日本料理、泰國菜、頂呱呱、Mos漢堡…還有吃到飽、炸的東西、勾芡的湯…
         我都很久沒碰了呢。
         而且每天都會吃蔬菜還有補充蛋白質…

         倒是水果太貴、太麻煩,沒有去買。



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NO:44/50
日期:8/1(二)
早晨體重: X-2.9 kg
昨日成果驗收: -0.7kg

早餐:北海道鮮奶茶麥片1杯
午餐:7-11咖哩飯便當1個
晚餐:7-11光合沙拉1份+茶葉蛋1個

水果:無
甜點:海苔2片+生日蛋糕1片+新貴派藍莓2個
飲料:珍珠奶茶1杯、玄米茶1杯

黃金先生:A7x一次
水:1500cc
運動:吊腿20分

減重名言:呼,營養均衡、水份加運動是減肥王道喔!
 
心得:期待明天的KPI-9囉,接近尾聲了,卻因為腳受傷而功敗垂成…
         看來,再休息一陣子之後,
         又要開始新的減肥日記囉。
         敬請期待吧!


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NO:43/50
日期:7/31(一)
早晨體重: X-2.2 kg
昨日成果驗收: +0.8 kg

早餐:北海道干貝麥片1杯+櫻桃11顆
午餐:什錦湯麵1/2碗
晚餐:可樂餅1/3個+兒童拉麵1碗

水果:無
甜點:海苔3片+工坊3片+新貴派1片+蘋果醋凍1個
飲料:玄米茶1杯+微糖紅茶500cc

黃金先生:A7x一次
水:2000cc
運動:走路1000m+吊腿20分

減重名言:零食應該是禁品吧!?

心得:在巧克力公司呆了1個月了,果然,減肥大不易。
         不過,在減肥日記在尾聲的時候,
         我發現自己已經慢慢習慣"較健康"的飲食方式了。


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NO:42/50
日期:7/30(日)
早晨體重: X-3.0 kg
昨日成果驗收: -0kg

早餐:曾記紅豆麻吉1個+芭樂2片
午餐:雞腿肉鐵板燒1份
晚餐:壽司(大)1份+海帶2片+魯蛋1個

水果:無
甜點:果醋10cc+黑麥汁10cc+奶酥土司1口(以上為賣場之試吃大會)
飲料:無

黃金先生:無
水:1000cc
運動:走路2000m(在賣場值勤11Hr,A10-P9)

減重名言:黃金先生是減肥關鍵之一

心得:今天的勞動,希望有收穫。


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NO:41/50
日期:7/29(六)
早晨體重: X-3.0 kg
昨日成果驗收: -0.2kg

早餐:無
午餐:蝦捲烏龍麵1碗
晚餐:Subway紅酒醋潛艇堡+健怡可口可樂350cc

水果:無
甜點:餅乾3片+香腸1口+水餃1口+黑麥汁10cc+北海道鮮乳10cc
         (以上為賣場之試吃大會) +芝麻工坊2片(弟妹熱情贊助)
飲料:無

黃金先生:無
水:1000cc
運動:走路3000m(在賣場值勤11Hr,A10-P9)

減重名言:勞動跟運動不同,但是同樣有減肥效果!

心得:連續2個星期六、日要到大直家樂福值勤,補貨、巡貨…
         中元快到了呢…。趁到賣場加班的時候,少吃多動吧!


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NO:40/50
日期:7/28(五)
早晨體重: X-2.8 kg
昨日成果驗收: -0.7kg
KPI-8:★★.☆.★.☆☆.☆☆☆.☆☆☆☆.☆☆☆☆☆☆.☆☆☆(哇,十八顆虛心了!!!)

早餐:無
午餐:白飯1碗+茄子1份+蒸蛋1份+炸白帶魚1隻+高麗菜1份+酸辣湯1碗
晚餐:鍋燒烏龍麵1碗

水果:無
甜點:愛慕爾1片+小鹹餅6片+蜜蘭諾奶油派2個
飲料:玄米茶1杯

黃金先生:A7x一次
水:1500cc
運動:無

減重名言:甜點不是萬惡之源,偶而給自己一些甜頭鼓勵,讓減肥更開心、更有效率!

心得:怪了,是系統思考觀嗎?長期驟效?去阿里山扭傷腿後,幾乎沒啥運動啦…
         因為在休養自己的腳,但沒想到體重還是一直在下降耶…
         不知該喜還是憂呢…,不過,又破了新記錄,不錯。


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NO:39/50
日期:7/27(四)
早晨體重: X-2.1 kg
昨日成果驗收: -0.5kg

早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:雞捲飯便當1個
晚餐:肯德基四色鮮蔬1份+茶葉蛋1個

水果:無
甜點:蜜蘭諾2個+新貴派藍莓1.5個
飲料:黑咖啡1杯+玄米茶1杯

黃金先生:無
水:1500cc
運動:無

減重名言:不運動,就像沒力的皮球,怎能期待它消耗更多能量?

心得:明天又要面臨KPI了,上週花雕雞之後,增加了好多食量喔!再加上最近在開發2個餅乾新品,我一天到晚要做試吃市調,自己怎麼可能不吃?????

在阿里山時扭傷了腳,所以除了亂吃零食外,也沒法跳有氧運動,甚至連一般的跑步都沒有了…糟糟糟。還好,以減輕食量做因應,花雕雞之役後的1kg,終於在1個禮拜內消耗完…。

嗯,好像又回到幾個禮拜前的原點…期待明天突破!!!可以少於X-2.3kg,創造GJ的光榮時代吧!!!

再10天就結束為期50天的減肥了,離目標還很遙遠…要不斷前進呀!!!


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NO:38/50
日期:7/26(三)
早晨體重: X-1.6 kg
昨日成果驗收: +0.1kg

早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:麻醬涼麵1份+花干牛肉湯1碗
晚餐:和風沙拉1份+茶葉蛋1個

水果:無
甜點:小巧菲斯1個+雀巢酒味巧克力3顆+芝蔴工坊1片+蜜蘭諾奶油派1個+不二家奶油派7個+高崗屋夾心海苔4片
飲料:玄米茶1杯

黃金先生:A7x一次
水:1500cc
運動:走路1000M

減重名言:環境塑造身材?!外在的誘惑,要靠內在的自己突破…

心得: 減肥進入盤旋期好一陣子了,都在X-1.5及X-2.0裡打轉…,到底何時可以破X-2.5(理想中在第25天應該要破的…)。最佳記錄只在X-2.3而已,加油吧!!!可以明顯感覺到自己的體重不會亂增加了!!!而且,就算在亂吃的情境,也可以很快瘦回來。不過,有很多美食都已經離我很遠了…嗚。

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NO:37/50
日期:7/25(二)
早晨體重: X-1.7 kg
昨日成果驗收: -0.8kg(與前天比較)

 
早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:泰式酸辣海鮮米線1碗
晚餐:大潤發生菜1份+大潤發壽司7個

水果:無
甜點:蜜蘭諾杏仁1個+巫婆梅1個(俗稱減肥梅,聽說很快會有便意!)
飲料:咖啡(含奶精)1杯

黃金先生:A7x、P10x共二次(聽說巫婆梅在10小時內見效,還真的耶…)
水:1800cc
運動:走路2000M

減重名言:漸漸進入減肥情境,成為生活的一部份囉!這就是健康的生活囉…!

心得:與其喝減肥茶、巫婆梅或維他命這種偏方或營養補充劑,不如將錢花在買水果、蔬菜上。有人說,與其把錢給醫生,不如花在「吃」上。嗯!多補充營養喔!吃是很幸福的,不要花一堆錢買偏方,與其買一帖50元的減肥茶,不如花50元買一串香蕉來得健康美味呢…!


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NO:36/50
日期:7/24(一)
早晨體重: X-0.9 kg
昨日成果驗收: +1.0kg(與前天比較)
KPI-7:★★.☆.★.☆☆.☆☆☆.☆☆☆☆.☆☆☆☆☆☆(哇,十五顆虛心了!!!)

早餐:北海道草莓麥片1杯+新貴派花生1個+新貴派草莓1個
午餐:米糕1碗+苦瓜排骨湯1碗
晚餐: (素食)蔬菜5種+豆皮壽司1個

水果:無
甜點:蜜蘭諾杏仁1個+椰子糖1顆+花生2顆
飲料:黑咖啡1杯+綠茶1杯

黃金先生:A7x、A10x、P12x、P1x共四次(黃金多到嚇死人!因為多喝水的關係吧!)
水:2250cc
運動:無

減重名言:還好有黃金先生,反正減肥就是”Input-Output”囉!

心得:吃少少的,真的會成為習慣囉。而且發現最近胖了後,很快就會瘦回來。保持在X-1.5kg的穩定體重,很開心,這段期間持續地運動有效囉。

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NO:35/50
日期:7/23(日)
早晨體重: X-1.? kg
昨日成果驗收: +0.?kg
KPI-7:延至明日(在阿里山找不到體重計呀!)

早餐:奶酥麵包1個+牛奶麵包1個+來一客泡麵1碗
午餐:奮起湖便當1個
晚餐:白飯1/2碗+燙青菜1/2份+筍絲1/5份+魯蛋1/2個

水果:無
甜點:77乳加1條+新貴派1個+脆笛酥3根+鱈魚香絲1/10小份+卡樂比甜薯圈1/4大包
飲料:冬瓜露700cc 1杯

黃金先生:無
水:750cc
運動:爬山3000M

減重名言:其實蠻懷念可以任意吃零食的日子。

心得:這兩天吃好多零食喔!從上星期五晚上的一品花雕雞開始,不!是從上星期五中午的迎新就開始的吧!!!!記得以前專科畢業時,回家會買3個麵包吃,而且麵包不但好吃,而且一個才7-10個而已。

呵,在嘉義文化路夜市,找到一個才8元的麵包,彷彿時光倒流呢…真幸福!!!

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NO:34/50
日期:7/22(六)
早晨體重: X-1.9 kg
昨日成果驗收: +0.4kg

早餐:青豆漿1杯+蛋餅2口
午餐:活魚三吃(大餐啦!)
晚餐:嘉義火雞肉飯+大陸妹1/4份+沙鍋魚頭3口

水果:芭樂2片
甜點:77乳加1條+多力多滋1/6小包+脆笛酥6根+鱈魚香絲1/10小份+豆漿豆花1碗  
飲料:菊花茶1杯

黃金先生:A7一次
水:750cc
運動:走路1500M

減重名言:在大自然中呼吸,有助於對健康的想像與渴望。

心得:這兩天開始阿里山、日月潭二日遊囉。第一天先到中台禪寺、日月潭,晚上進住阿里山囉…不過3點就要起床看日出囉!結果大家都只睡不到2小時,好累喔…。一路吃太多零食了,完蛋!!!!


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NO:33/50
日期:7/21(五)
早晨體重: X-2.3 kg
昨日成果驗收: -0.2kg

早餐:北海道草莓麥片1杯+義美蘇打餅乾7片
午餐: (幫GJ迎新)凱撒沙拉1盤+辣義大利麵1盤+小Pizza 1/5個+金桔綠茶1杯
晚餐: 一品花雕雞(豐盛)聚餐

水果:無
甜點:新貴派藍莓1個(新品試吃)+新貴派草莓1個+巧克力小米果2顆
飲料:黑咖啡1杯+海燕窩蔓越莓果汁2杯+蘆薈芒果汁2杯(後2者為一品花雕雞店裡點的飲料)

黃金先生:A7x、P4共2次
水:1500cc
運動:走路500M+腿倒吊20分鐘

減重名言:聚餐是人生的享受,但年紀愈大顧忌卻愈多囉…。

心得:茶棟很久以前答應我,達到3個體重數可以吃大餐…。我還沒達到時,茶棟已經約好聚餐的對象囉…唉唉。不過,是一種激勵還是刺激,我果然達到了第1個體重數目標,而且距離可以領”第1頓餐”的體重僅幸運地多減了0.1kg耶…這不就是註定要吃胖回來的嗎?? 


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NO:32/50
日期:7/20(四)
早晨體重: X-2.1 kg
昨日成果驗收: -1.0 kg

早餐:北海道草莓麥片1杯+義美蘇打餅乾7片
午餐:麻油麵線1碗+香菇雞湯1碗
晚餐: (素食) 春捲+青菜+素肉

水果:芭樂1片
甜點:科斯蛋糕1個(新品試吃)
飲料:無

黃金先生:A7x、P1x共2次
水:1500cc
運動:跑步2000M+走路1000M+腿倒吊20分鐘

減重名言:非常時刻使用非常手段。

心得:這兩天黃金先生頻繁光臨,該不會是有氧運動中的仰臥起坐發生作用了吧?這也太神奇了一點!而且昨天運動(包含有氧運動+走路+跑步)完後,今天竟然就瘦了,嚇死人了呢!!!!早知這麼有效,就天天跳有氧囉…。可惜每個禮拜只有一堂課…唉!

 


 


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NO:31/50
日期:7/19(三)
早晨體重: X-1.1 kg
昨日成果驗收: +0.4 kg

早餐:全麥三明治1份+奶茶1杯
午餐:涼麵1份+涼拌黃瓜1份
晚餐:生菜沙拉1份+茶葉蛋1顆

水果:無
甜點:海苔4片
飲料:無

黃金先生:A7x、A11x共2次
水:1500cc
運動:有氧舞蹈1Hr+走路1500M+腿倒吊20分鐘

減重名言:有氧運動是減肥益友,增加肌耐力是塑身快捷道。

心得:今天的有氧運動還有跳拉丁舞蹈喔!老師的舞姿真美妙…。這是公司的福委會活動,每堂課只要100元喔!第一次上有氧舞蹈,真有活力呀!

 


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