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目前日期文章:200607 (19)

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NO:28/50
日期:7/16(日)
早晨體重: X-1.2 kg
昨日成果驗收: -0.1 kg

早餐:蘇打餅3片+豆奶鮮奶200cc
午餐:白飯1/2碗+燙青菜+豆腐+魯蛋1個
晚餐:白飯1/2碗+盪青菜+皮蛋豆腐1份+炸牛蒡

水果:香蕉1根
甜點:包好吃豆皮1根
飲料:義美藍莓豆奶優酪乳200cc咖啡+葡萄汁600cc

黃金先生:A11x一次
水:500cc
運動:游泳1300M+走路1500M+腿倒吊20分鐘

減重名言:心中的魔鬼與天使總是交戰著,天使之所以可愛是因為"難得"。

心得:好像重新開始一樣,游泳游到腳酸,一個星期沒運動就這樣嚴重…
         身體好像不是自己的一樣…

         喜歡一直在運動著的自己…
         喜歡不停挑戰自己運動極限的GJ...

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NO:27/50
日期:7/15(六)
早晨體重: X-1.1 kg
昨日成果驗收: +0.5 kg

早餐:無
午餐:白飯1/2碗+魯蛋1個+燙青菜1份+炸牛蒡1份
晚餐:湯麵2碗+炸排骨1塊

水果:無
甜點:蜜蘭諾5片+Crown巧克力派1片(又在消化庫存了…,競品真多呀!)
飲料:卡打車運動飲料750cc

黃金先生:無
水:500cc
運動:腿倒吊20分鐘

減重名言:減肥的特色就是減得很慢,肥得很快。

心得:彷彿我偷吃的甜食的熱量全部回饋到今天了,
         一天就重了0.5kg,太可怕了。

         或許前幾天偷吃甜食都沒啥重到,所以就一直吃吧!
         嗯,不過,差不多快吃完競品了…
         之後,還是多送給別人吃吧!!!

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NO:26/50
日期:7/14(五)
早晨體重: X-1.6 kg
昨日成果驗收: -0.1 kg

早餐:北海道草莓麥片1杯
午餐:木須炒年糕1盤+小菜4盤各1/5份
晚餐:香菇肉粥1碗+炸豆腐1盤

水果:無
甜點:愛慕爾1片+新貴派1片+乳加1條+巧克力3片
飲料:黑咖啡350cc

黃金先生:無
水:750cc
運動:腿倒吊20分鐘

減重名言:美食真是人間享受,所以要隨時讓自己的身材為美食Stand by.

心得:吃甜食會上癮,尤其在苦悶減肥時期,
         GJ真是不長進呀…5個虛心出現了,還不改進!

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NO:25/50
日期:7/13(四)
早晨體重: X-1.5 kg
昨日成果驗收: -? kg
KPI-5:★★.☆.★.☆☆.☆☆☆(嗚,五顆虛心了!!!)

早餐:黑五珍沖泡即飲1杯+愛慕爾薄派1片
午餐:魚肉便當1個
晚餐:綜合壽司6個

水果:香蕉1根
甜點:新貴派乳酸口味2片+愛慕爾薄派3片
飲料:黑咖啡350cc

黃金先生:A7一次
水:500cc
運動:走路1000M+腿倒吊20分鐘

減重名言:愛吃零食是減肥致命傷,許多小小甜蜜集合成一個大痛苦。

心得:因為寫作業的關係,領了不少巧克力和餅乾,
         上回丟掉很多巧克力,都只吃了一口,真的覺得有點過意不去…
         於是這禮拜幾乎天天都吃點心,讓減肥功敗垂成…

         三個虛心已出現了,不能再這樣下去了…
         這一週真可怕,出差三天沒運動,接著遇到颱風碧利斯天天下雨…
         慘兮兮呀…

         不過,值得開心的是,出差三天後我並沒有變胖…
         但也沒變瘦,嗚嗚…

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NO:24/50
日期:7/12(三)
早晨體重: X-1.? kg
昨日成果驗收: -? kg

早餐:三明治1個+豬腸冬粉1碗+豬肉1/5碟
午餐:麻豆碗粿1碗+豬腳花生湯1碗
晚餐:乳加巧克力1條+新貴派1個+蜜蘭諾1個

水果:香蕉1支
甜點:無
飲料:茶裡王台灣綠茶600cc

黃金先生:A7x一次
水:500cc
運動:無

減重名言:運動成為習慣後,一旦不運動,就會全身不舒服…

心得:戰戰兢兢地過了3天,本來預計2天的南部出差行程,
         因為副總喝醉了,就延了一天,於是又到嘉義和斗南出差…
         這幾天比較不舒服的是,連續3天在車上吸二手煙…
         真的很不開心呀…。
       
         不過,本土廠商的應酬外交,
         真的讓人嘆為觀止…。
 
         但我不喜歡呀。
         外商的文化,可能比較適合我吧…
         呵呵,但是至今跟N家外商擦肩而過,
         總是覺得不該做表面工夫,而沒努力準備面試呀…

         真是隨興派的GJ...
         現在想想有點後悔說。
         其實準備不是要讓GJ說假話,
         而是思路更清楚,也更讓對方察覺自己的誠意呀!        

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NO:22/50
日期:7/11(二)
早晨體重: X-1.? kg
昨日成果驗收: ? kg

早餐:廣東健康粥1碗
午餐:魚肉大餐
晚餐:中華鱘大餐(聽說一隻魚5000元)

水果:無
甜點:無
飲料:無

黃金先生:A7一次
水:烏龍茶500cc+水500cc
運動:無

減重名言:吃大餐也有無奈的時刻呀!減肥時…真的食不知味呀!(擔憂>享受)

心得:出差時早睡早起,整天在外面跑…
         吃得很好,動得也多…
         不知道是胖是瘦呀…

         懷念跑步與游泳…

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NO:22/50
日期:7/10(一)
早晨體重: X-1.3 kg
昨日成果驗收: +0.2 kg

早餐:無
午餐:家常菜(高雄經銷商家中便飯)
晚餐:牛稼莊牛肉火鍋(很久沒吃大餐了,但有收斂點吃)

水果:無
甜點:無
飲料:卡打車運動飲料750cc

黃金先生:A6x一次
水:600cc+烏龍茶1000cc
運動:無

減重名言:看不到體重的增減,最容易放鬆。

心得:出門在外,難免吃肥(癡肥),要有減肥意識喔!

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NO:21/50
日期:7/9(日)
早晨體重: X-1.5 kg
昨日成果驗收: -0 kg

早餐:無
午餐:湯麵2小碗+福州丸1個
晚餐:湯麵2小碗

水果:無
甜點:雀巢果凍3口+喜見達2口+新貴派1片+蜜蘭諾1片
         +Yoko千層派1片+海太千層派1片(又寫作業啦!)
飲料:義美澳洲牛奶150cc+愛之味優酪乳150cc

黃金先生:無
水:1000cc
運動:游泳1750M+跑步1500M+走路1000M+瘦腿運動300下

減重名言:運動才是減肥的主角。

心得:今天運動有點過度,但是不這樣不行呀。
         因為明天要出差了,一定吃多動少,
         要儲備一些運動量才行。

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NO:20/50
日期:7/8(六)
早晨體重: X-1.5 kg
昨日成果驗收: -0.4 kg
KPI-4:★★.☆.★.☆☆
           (慘,回到第3個KPI了,1個虛心表示沒達到,2個虛心表示到了上1個KPI,若3個虛心表示到了上2個KPI)

早餐:無
午餐:白飯1/2碗+豆腐+南瓜+蕃薯葉+青椒肉片+玉米大黃瓜湯
晚餐:白飯1/2碗+炒牛肉+牛肉湯+青菜+1/2個三明治(寧夏夜市)

水果:33個葡萄
甜點:1片蜜蘭諾+1塊黑巧克力
飲料:牛奶200cc+甘蔗牛奶1/2杯

黃金先生:無
水:1000cc
運動:跑步2000M+腿倒吊20分鐘

減重名言:誰叫你要胖?少了美食滋潤身心了吧?

心得:很多東西不能碰,例如:夜市、巧克力、甜點…
         但是,我怎麼都碰了呢?
         減肥減得不算痛苦,所以成果就是Horse horse tiger tiger囉…

         真的很懷念許多東西,例如:頂呱呱、泰國菜、喜見達冰淇淋…
         不過,若是一直普通正式地減肥,
         好像減肥日子要不斷持續下去…

         別再這樣了啦!
         當個瘦子啦…        

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NO:19/50
日期:7/7(五)
早晨體重: X-1.1 kg
昨日成果驗收: -0.3 kg

早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:瓜仔雞飯+香菇雞湯1碗+豬肝湯1碗
晚餐:涓絲涼麵(67.5k)

水果:無
甜點:牧草蛋糕1片+巧克力蛋糕1片+芒果蛋糕1片+綠豆椪1/2個
         (幫同事試吃做市調…唉!不過芒果慕斯真的超好吃…)
飲料:黑咖啡350cc+烏龍茶300cc

黃金先生:A7x一次
水:1000cc
運動:腿倒吊20分鐘

減重名言:遠離魔鬼的誘惑…。

心得:不只巧克力試吃,還有喜餅蛋糕的試吃…哇。
         我是到了天堂還是遇到了魔鬼呢?

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NO:18/50
日期:7/6(四)
早晨體重: X-0.8 kg
昨日成果驗收: +0.4 kg

早餐:黑五珍沖泡即飲1杯+蜜蘭諾1片+不二家奶油千層派2片
午餐:什錦湯麵1/2碗
晚餐:無(但吃了一堆甜點)

水果:香蕉1根
甜點:TWIX巧克力1口+美祿巧克力派1個+奇巧1/4個+脆可巧克力1口+乳加1條+可口千層派3片
         +牛奶工坊1片(寫作業呀!嗚嗚)
飲料:無

黃金先生:A7一次
水:1500cc
運動:游泳1200M+400下瘦腿運動+腿倒吊20分鐘

減重名言:一旦發現太重了,要立即意識到,馬上更正。

心得:進入巧克力公司後,常常要寫作業。糖果、餅乾等等,
         尤其是高熱量富含巧克力的產品,更是競品重點。
         聽到我說要減肥,主管和同事都說「放棄吧!」
         沒錯,我的確有感覺到變胖的危機了。

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說明:為便於寫作部落格,時間簡寫代號以A表AM,以P表PM,6x背後之x表示該小時30分之簡寫,6x即為6:30。特此說明,以利讀者閱讀文章及GJ記錄及撰寫偷懶之用。

NO:16/50
日期:7/4(二)
早晨體重: X-1.3 kg
昨日成果驗收: +0.2 kg

早餐:北海道草莓麥片1杯
午餐:乾麵1碗+豆干+海帶+魯蛋1顆
晚餐:燙高麗菜1盤+玉米魚丸大黃瓜湯1碗

水果:芭樂2片
甜點:77花生新貴派1片(85k)+鬆派類餅乾3片+瑞士蓮巧克力1片+健達出奇蛋1個+
         xx巧克力1片(黑巧克力片,待查證品名)
        (史上最慘!!熱量最高!!今日購買產品熱量共計上萬卡路里,進行巧克力&餅乾競品試吃報告)
飲料:壹咖啡之無糖熱珍珠拿鐵1杯(500cc)
        (慘上加慘!!!果然是食品公司,同事生日請喝飲料)

黃金先生:A6x一次
水:玫瑰綠茶350cc+烏龍茶350cc+白開水1000cc
運動:跑步2500M+倒吊腳20分鐘

減重名言:誰說工作一定會變瘦,那要看在什麼公司工作呀!!!
          
心得:哇!魔鬼果然出現了,這兩天買了約600元的巧克力和餅乾試吃,
         再加上公司自己的產品,手中零食的總卡路里已突破了1萬大關,
         所以每種只能吃一口,然後想辦法送巧克力給別人呀!

         才吃了一些些,果然就胖了!!!何況我還有很多還沒吃呀!!!
         再加上其他同事也會不斷買競品回來,今天還吃了不少"不好吃"的日本餅乾,
         所以GJ公司的產品真的很有競爭力的!
         不過,義美也是可敬的對手,餅乾好吃種類又繁多…
         唉呀!這樣高卡路里的日子,晚餐吃再少也沒用呀!希望這只是過渡時期呀!!!

         還有公司中午有補貼部份餐費政策,所以要把額度用完,不然就會吃虧一類的(同事教的),
         所以今天吃得真是"太豐富了",還把小菜給壽星同事吃,才得以…少吃一點兒!!!

         這裡的誘惑會不會多了些呀!嗚嗚!!
         不過,還好同事人都挺好,不錯呢!!!
         但這對減肥中的GJ而言,拒吃是同事情誼與食品專業兩大考驗呢…。

         看倌沒看到,GJ這兩天主動將跑步距離提昇為2500M了嗎?(足足比以前偷進步了500M)
         所以我還是有著很微弱的自覺的!!!


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NO:15/50
日期:7/3(一)
早晨體重: X-1.5 kg
昨日成果驗收: -0.4 kg
KPI-3:★★.☆.★(好險,過關)

早餐:黑五珍沖泡即飲1杯
午餐:水餃10個+黑豆漿350cc
晚餐:檸檬魚套餐(白飯1碗+檸檬魚1/3隻+豆干+海帶+荷包蛋1個+紅茶1杯)→與鯨魚聚餐!

水果:無
甜點:一片歐維式黑巧克力(70%濃度,27k)
飲料:咖啡(含奶精)250cc+黑咖啡350cc+有糖紅茶300cc(晚餐飲料)

黃金先生:A7一次
水:1000cc+玄米茶350cc
運動:跑步2500M+腿倒吊20分鐘

減重名言:減肥期間聚會應該全部拒絕,向週遭好友尋求支持與諒解。
          
心得:順利克服第3個KPI,YaYaYa!!!好開★…
         今天是第一天上班,沒錯,就開始吃巧克力了,
         同事都很友善,GJ向他們宣示減肥決心,
         主管第一個表示:「快放棄吧!」
         我右邊同事,一年胖6kg;同部門同事一年胖5kg…

         SOS!!!!    

 
 
 
 

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NO:14/50
日期:7/2(日)
早晨體重: X-1.1 kg
昨日成果驗收: +0.1 kg

早餐:清豆漿400cc+蜂蜜核桃全麥土司1片
午餐:全麥蘇打8片(368k)+水300cc
晚餐:白飯半碗+煎豆腐+炒嫩筍+竹筍湯

水果:香蕉1根
甜點:一口芋頭麻糬(大膽!!!)
飲料:無

黃金先生:A8一次
水:600cc(今日共900cc) +清豆漿350cc
運動:跑步2000M+200下墊上抬腳運動(?有點忘記了這200下是啥運動)+走路2000M

減重名言:KPI的制定,是壓力的來源,也是檢控目標的最佳方式。
          
心得:明天將面臨第3個KPI,不希望自己再有得"☆"的時候(表示心虛,沒達成)
         所以今天中午吃得少,晚上的運動更是努力,
         但臨時抱佛腳並不佳,不能這樣啦!

         晚上量體重有達到,所以明早"應該"沒問題,
         希望以後不要急就章,
         應該要超越目標,而不要被目標追趕…。
        


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NO:13/50 
日期:7/1(六) 
早晨體重: X-1.2 kg 
昨日成果驗收: +0.3 kg 

早餐:清豆漿400cc+蜂蜜核桃全麥土司1片
午餐:白飯半碗+煎白帶魚+白杏菜湯+嫩薑3片
晚餐:白飯半碗+炒黃瓜甜不辣+燉豬肉+米苔目湯 

水果:香蕉2根
甜點:無
飲料:無
 
黃金先生:A8一次
水:2500cc+清豆漿700cc(今日共1100cc) 
運動:游泳1050M 

減重名言:愈複雜的食物種類,愈要注意節制食量(例如:家常便飯)。 

心得:減肥的人不能夠"收拾剰菜",甚至要有一點剩餘與浪費… 
         這真的不容易做到,所以我跟老媽早上認真游泳
         (我們都在進步中,老媽從750m→1000m,我苦練自由式中…) 
         中午和晚上卻拼命收拾剩菜(因為老爸和老弟有時沒有參與飯局)… 

         反常識的思維,在減肥時很常見… 比如說:不能吃飽、浪費食物、繞遠路、減少應酬等等…。 
         不過,在反常識的行為中,好像有一些哲理在, 
         例:物質不滅定律(吃多少、動多少,100%反應在身體狀態上)、
   紀律、自我認知、人生的享受與享樂… 

         呵,或許是我想太多, 
         大學只修了幾堂哲學課,走火入魔了(泛指修行不夠的人,才會發生的情形)!!!

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NO:12/50
日期:6/30(五)
早晨體重: X-1.5 kg
昨日成果驗收: -0.2 kg

早餐:清豆漿400cc+義美全麥蘇打餅3片
午餐:白飯半碗+炸丁香魚+炒茄子+嫩薑3片+冬瓜湯
晚餐:白飯半碗+碗豆苗+白帶魚+炒牛蒡炸+絲瓜湯 

水果:梨子1/2個+香蕉1根
甜點:無
飲料:美研社300cc(84k)

黃金先生:A7一次
水:2500cc+清豆漿700cc(今日共1100cc)
運動:游泳1050M

減重名言:吃水果也是會胖的,減肥隨時都要有卡路里自覺。
          
心得:今天和老弟、老媽去TOYOTA保車險,保險人員一向都是熱情過人…
         於是端出冷飲-美研社&寶健飲料,
         有減肥意識的GJ,馬上比較卡路里,前者每100cc是28k,後者是35k
         咦,與我想像的不同…寶健竟然卡路里比較高…
         但是,連喝都不應該喝的我,為了避免失禮,還是喝了"美研社"!

         慢慢調整回作息,早上7點就起床了…         
         所以黃金先生最近有比較乖了些,規律的作息真是健康之神呀!!
         但我的水份攝取還是不足…
         而且因為沒有準確的測量儀器,也無法精確記錄
         看來該買個有刻度的量杯了…

         下星期一開始上班囉,更要挑戰早起極限…
         若想偷懶可以7點起床,但沒辦法吃到早餐(減肥大敵)
         若想好好吃頓早餐,至少要6:30起床才行,
         除非搬到新店七張站附近去呀…

         嗯,希望新的7月,我的減肥計劃能更加"突飛猛進"喔!


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 NO:11/50
日期:6/29(四)
早晨體重: X-1.3 kg
昨日成果驗收: -0.5 kg

早餐:清豆漿+蜂蜜核桃土司1片
午餐:白飯半碗+蝦仁蘆荀+炸杏鮑菇+炸丁香魚
晚餐:白飯半碗+炒過貓菜+嫩薑3片+絲瓜湯

甜點:無
飲料:無 

黃金先生:A7一次
水:豆漿400cc(今日共800cc)
運動:游泳1050M+200下水上瘦腿運動

減重名言:減重之後就可以穿著美美的衣服去吃大餐(小餐就好啦)囉…
          
心得:體重是會高低起伏的,所以不會一直往下掉,不要失去耐心,
         我會成功(很像直銷誓師大會的語氣,呵呵)!!!


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NO:10/50
日期:6/28(三)
早晨體重: X-0.8 kg
昨日成果驗收: -0.1 kg
KPI-2:★★.☆(可惜,宵夜所害呀!)

早餐:清豆漿+蜂蜜核桃土司1片
午餐:白飯半碗+炒碗豆+蔭瓜雞湯
晚餐:白飯半碗+蝦仁蘆荀+蔭瓜雞湯

甜點:無
飲料:無
水:豆漿400cc(今日共800cc)

運動:游泳1200M(含自由式75m+蝶式25m)

減重名言:羅馬(肥胖)不是一天造成的,所以要毀掉也要花心思與時間。
          
心得:第二個KPI慘敗!
         重點在於水份與黃金先生的配合呀!
         決定第11日起加上水份和黃金先生的嚴格監控。


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